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糖尿病のキーワード 「グルート4」

 生活習慣病のひとつ「糖尿病」というのは、もともとはインスリンは膵臓から分泌されているのに、 常に血糖値が高くなる食生活や運動不足などが続くと多量のインスリンが、必要となり、 そのため、インスリン自体の力が弱くなって、インスリン抵抗性を表し、糖尿病は、 悪化の道をたどることになります。
 食事療法としては、ともかく血糖値がいきなり上がる食べ方をしないこと。その一言につきます。
 運動療法は、これが、糖尿病予防、改善につながる重要な決め手になることが解ってきました。そのキーワードが、なんと認知症予防でもクローズアップされた「グルート4」という「糖の運び屋さん」です。筋肉の中にあるたんぱく質で、血液中の糖を筋肉内に取り込むという作用を持っています。
 運動によって筋肉量が増えれば「グルート4」も増加し、筋肉への刺激によって「グルート4」が活性化し、インスリンなしで、糖を細胞にとりいれ、燃焼することができるようになるのです。
 糖尿病予防、改善のためのベストの運動プログラムは、つぎの通りです。

ストレッチ・自分の身体を使った筋肉トレーニング・有酸素運動

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